Летом многие люди стремятся полностью отказаться от соли, полагая, что такая мера избавит от отеков и оздоровит организм. Однако, как предупредил врач-терапевт Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Иван Еременко, в жаркую погоду подобная привычка способна спровоцировать обратный эффект.

Вместо пользы человек рискует столкнуться с резким ухудшением самочувствия, падением артериального давления и даже потерей сознания. Своё мнение специалист высказал в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

В условиях высоких температур организм теряет с потом не только влагу, но и жизненно важные электролиты, в первую очередь натрий. Именно этот элемент отвечает за поддержание нормального объёма циркулирующей крови, стабильную работу нервной системы и регуляцию артериального давления.

Если человек интенсивно потеет, много пьёт обычной воды и одновременно резко сокращает потребление соли, возникает относительный дефицит натрия. Как пояснил Еременко, последствиями такого дисбаланса становятся слабость, головокружение, снижение давления, а в тяжелых случаях возможен обморок.

Особую осторожность, по словам терапевта, следует проявлять пожилым людям, спортсменам, работникам, занятым на улице, пациентам с изначально низким артериальным давлением и тем, кто принимает мочегонные препараты.

Первыми сигналами нарушения водно-солевого баланса служат слабость, быстрая утомляемость, головная боль, мышечные судороги, головокружение и ухудшение концентрации внимания. Если на этом этапе продолжать восполнять потери только чистой водой, уровень натрия в крови может упасть ещё ниже.

Врач подчеркнул, что такое состояние называется гипонатриемией. Оно опасно риском развития отека клеток, включая клетки головного мозга. После длительного нахождения на жаре или интенсивной физической нагрузки необходимо восстанавливать не только водный баланс, но и запас утраченных электролитов.

Единой нормы потребления соли в зной, отметил Еременко, не существует — все определяется состоянием здоровья конкретного человека. Здоровым людям достаточно придерживаться обычного сбалансированного рациона, не исключая соль полностью. Пациентам с пониженным давлением при сильном потоотделении иногда может требоваться чуть больше натрия, однако любые изменения в диете лучше согласовывать с лечащим врачом.

Как ранее писала Общественная служба новостей, готовые завтраки, включающие хлопья, подушечки с начинкой, шоколадные шарики и мюсли, нередко содержат избыточное количество добавленного сахара, что провоцирует развитие проблем со здоровьем.

Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.