Миф о необходимости выпивать два литра воды в день может быть опасен, так как избыток жидкости создает критическую нагрузку на почки и сердце. Об этом NEWS.ru заявила нутрициолог Наталья Чаевская.

По словам специалиста, рекомендация пить два литра воды в день стала почти универсальным правилом ЗОЖ, но в реальности такой подход может быть не только бесполезным, но и вредным. Идея фиксированной нормы не учитывает массу тела, уровень физической активности, температуру среды, питание и состояние здоровья. При избытке воды нарушается водно-солевой баланс, увеличивается нагрузка на почки и может повышаться нагрузка на сердце.

Базовым ориентиром Чаевская назвала 30–35 мл воды на 1 кг массы тела, подчеркнув, что это не строгая норма, а отправная точка. В жару и при высокой физической активности потребность в воде увеличивается, а при малой подвижности и обилии овощей в рационе немного снижается.

Ранее эксперт Ирина Шиманская раскрыла, почему нельзя ложиться спать сразу после ужина.