Алматинский врач рассказала, как поддерживать здоровье в жару

Алматинский врач рассказала, как поддерживать здоровье в жару
АЛМАТЫ. 10 ИЮЛЯ — Врач общей практики Назы Кошикбаева дала ряд рекомендаций по сохранению здоровья в жаркую погоду, передает KAZAKHSTAN TODAY.
По словам специалиста, прежде всего необходимо стараться избегать пика солнцепека, особенно если ваше состояние здоровья входит в группу риска.
В самые жаркие часы — с 12.00 до 16.00 по возможности проводить в тени. Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, надо употреблять достаточное количество жидкости. Предпочтение отдавать воде без газа, или минеральной воде с содержанием калия, кальция и магнезии. При этом сладких газированных напитков, лимонадов лучше избегать. Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается",- поделилась доктор Кошикбаева, сообщает пресс-служба управления общественного здоровья Алматы.
В обязательном порядке рекомендуется следить за питанием. Стараться не употреблять соленую и жирную пищу. Отдавать предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу или рыбе (в небольшом количестве). Во время пребывания на солнце носить головные уборы — шляпу, кепку, панаму. Они смогут защитить голову от перегрева.
Кроме того, следует носить лёгкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело не перегревается, может "дышать". Выбирать одежду светлых тонов, поскольку они отражают свет. Тёмные вещи поглощают солнечные лучи, быстрее нагреваются, что может вызвать тепловой удар.

Tags

приусадебные участки измена улица Жамбыла реконструкция теплосетей казахстанец лесфонд Сагынак Здоровый образ Жизни Вакансия Пастух Талдысай туберкулез группировка Чарльз король последствие молодой человек юридические лица двойное убийство Служба 109 контакт-центр кейс Чек Касса развитие внутреннего туризма общественный фонд новый сквер Matic Basket победитель экономический эффект

Tema KZ

Tema KZ. Как, где и почем проводить досуг? На чем заработать и на чем сэкономить? Какие автомобили самые безопасные, также как и пластические операции и во сколько обойдется эта самая безопасность? Почему есть диеты, за которые мы не только переплачиваем, но еще и набираем вес? Образование – где максимальное соотношение цены и качества?  Как отстоять жилье, если его отбирают за невыплаты по ипотеке? Проводник ответов на эти и множество других насущных для современного человека вопросов – теперь здесь, на Tema KZ