В летний период многие люди стремятся к облегчению рациона, переходя на чистые продукты и устраивая детоксы разной продолжительности. Кандидат медицинских наук, диетолог и врач превентивной и интегративной медицины Римма Мойсенко в интервью «Радио 1» дала конкретные рекомендации по корректировке меню в жару.

Она подчеркнула, что из рациона лучше полностью исключить красное мясо, особенно лицам старше 50 лет.

По словам эксперта, красное мясо активизирует биохимические процессы, способствующие старению и ускорению апоптоза, что ведёт к гибели клеток.

В период сильной жары этот эффект усиливается, поэтому людям в возрасте стоит вовсе отказаться от такого продукта. Мойсенко объяснила, что перегрузка организма тяжелой пищей в летние дни может негативно сказаться на общем самочувствии и здоровье.

Отдельное внимание диетолог уделила детоксикации. Во время очищения организма рекомендуется исключить не только красное, но и белое мясо. Из овощей под запретом оказались баклажаны, помидоры, перец, а также щавель и шпинат – по словам врача, они закисляют организм и считаются тяжелыми для пищеварения.

Вместо этого она предложила готовить свекольник, супы из кабачков, брокколи и цветной капусты, а также употреблять смузи из ягод. Такой рацион, по её мнению, оптимален для периода детокса.

Касательно физической нагрузки Мойсенко дала чёткие указания: интенсивные тренировки во время детоксикации следует отменить. Лёгкие прогулки, пробежки и игровые виды спорта, напротив, приветствуются.

Таким образом врач подчеркнула важность щадящего режима для организма в период перестройки питания. Её рекомендации основаны на многолетней практике и направлены на сохранение здоровья в условиях летней жары.

Как ранее писала Общественная служба новостей, миколог Никита Комиссаров заявил, что в Подмосковье стартовала вторая волна грибного сезона.

Его коллега Михаил Вишневский объяснил, почему ВОЗ бьёт тревогу из-за грибов.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.